Categorie archief: Coaching- Amsterdam

Wat is mijn talent: ‘waarom sommige vrouwen op hun 37ste nog steeds niet het beste uit zichzelf halen.

Pin It
Wat is mijn talent; niet goed genoeg vinden.

“Eigenlijk weet ik niet zo goed wat ik wil, ” verzuchtte een deelneemster tijdens een Talentscan. 

“In mijn huidige job word ik niet op waarde geschat. 5 jaar geleden ben ik er zo’n beetje ingerold maar nu werk ik er dus al 5 jaar. Het eerste jaar vond ik het werk wel uitdagend maar sinds een paar jaar haal ik er geen voldoening meer uit. Mijn werk kost mij veel energie en ik zit niet zo lekker in mijn vel. Ik wil vol vertrouwen een nieuwe stap maken maar ik twijfel over alles”. Lees verder...

Geplaatst in Carrièretips voor vrouwen met pit, Coaching- Amsterdam, Talent in de spotlight | Getagged , , , , , , , , , , , , , | Reacties uitgeschakeld voor Wat is mijn talent: ‘waarom sommige vrouwen op hun 37ste nog steeds niet het beste uit zichzelf halen.

Doe deze 5 dingen niet als je gelukkig wilt worden in je baan

Pin It

Doe deze 5 dingen niet als je gelukkig wilt worden in je baan

Ik weet precies hoe ongelukkig jij je voelt. Ik heb er ook jarenlang rondgelopen, in corporateland. In mijn nette pantalon en een saaie blouse. De hele dag op mijn kont naar een stom beeldscherm kijken. Uit je vel springen van gebrek aan beweging. Stomme opdrachten, stomme baas.  Lees verder...

Geplaatst in Carrièretips voor vrouwen met pit, Coaching- Amsterdam, Talent in de spotlight | Getagged , , , , , , , , | Reacties uitgeschakeld voor Doe deze 5 dingen niet als je gelukkig wilt worden in je baan

Met de billen bloot.

Pin It

‘Als je geen risico’s durft te nemen, neem je het grootste risico’ – Erica Jong 

Je kwetsbaar voelen

Brene Brown, schrijfster van het populaire boek ‘De kracht van kwetsbaarheid’ omschrijft ‘kwetsbaarheid als volgt:  ‘onzekerheden trotseren, risico’s nemen en je emotioneel blootgeven’.  Maar kwetsbaarheid is nogal een ding in deze wereld die gericht is op perfectionisme. Je eigen kwetsbaarheid kan erg ongemakkelijk voelen maar het bij een ander zien is ook voor velen ongemakkelijk: het confronteert je namelijk  met iets dat er voor jou zelf niet mag zijn. Je wilt er dus ook liever niet mee dealen bij een ander.  Lees verder...

Geplaatst in Carrièretips voor vrouwen met pit, Coaching- Amsterdam, Talent in de spotlight | Getagged , , , , , , , , | Reacties uitgeschakeld voor Met de billen bloot.

Hoe maak je een switch in je carrière (zonder dat je 3 stappen terug hoeft te doen)

Pin It
Hoe maak je een switch in je carrière

Je staart naar je kledingkast

Naar alle kleren die daar hangen.

Groene, zwarte, witte tiesjurtjes.

Je hebt geen idee wat je nu weg kan doen. Je zucht. Dit kon wel eens héél lang gaan duren.

Als je begint met je zoektocht naar een nieuwe baan voel je je net zo. Lees verder...

Geplaatst in Coaching- Amsterdam, Ontdek je talenten, Talent in de spotlight | Getagged , , , , , , , , , , , , | Reacties uitgeschakeld voor Hoe maak je een switch in je carrière (zonder dat je 3 stappen terug hoeft te doen)

Ongelukkig? 15 tips voor een duurzaam geluksgevoel

Pin It

Achteraf heb ik spijt.

Geen feestje, koffieafspraak of terrasdate.

De zon schijnt ook nog. Moet ik er dan niet van genieten?

Het kan zomaar de laatste mooie dag zijn.

Mijn stress level schiet meteen omhoog.
Want als je niks leuks doet met je weekend dan ben je saai.

Druk, druk, druk….

Veel dertigers en twintigers leven met hetzelfde probleem, waardoor ze al snel het gevoel hebben dat ze iets missen. Ze rennen van de ene afspraak naar de andere.  Niks mis mee, toch?

Streven naar kortstondig geluk is prima, maar als je teveel hierop focust, kan het je geluksgevoel juist verkleinen. In deze blog ontvang je 15 (gevisualiseerde) tips waarmee je je geluksgevoel kunt verduurzamen

Ticket to fast happiness

Lianne (31),  PR-medewerker, checkt de hele dag Facebook om te kijken waar het hip en happening is. “Ik word onrustig als ik weet dat ergens een leuk feestje is. Ik denk dan: daar moet ik naartoe.” Door al dat gefeest komt Lianne niet toe aan een onderstroom van gevoelens. “Ik weet al een tijd niet welke richting ik op wil met mijn leven. Ik loop nogal vast op mijn werk en heb een relatie verbroken met een jongen die ik eigenlijk helemaal niet kwijt wil. Maar ik had het gevoel dat ik meer moest zien van het leven.”

De norm dat alles leuk moet zijn, maakt het voor veel mensen moeilijk om in contact te komen met hoe ze zich echt voelen. Soms ben je niet in een feeststemming, maar droevig of boos. Deze gevoelens wegstoppen kan juist stress veroorzaken. Je gevoelens zijn namelijk een richtingwijzer voor je leven. En dat is positief.

Een vreemde voor jezelf

Hoe beter je luistert naar je gevoelens en gewaarwordingen en deze toelaat, hoe beter  je op je gemak voelt met jezelf.

We willen onze pijn en eenzaamheid niet onder ogen zien en zoeken verdoving in bijvoorbeeld, werk, relaties, snoep, tv kijken, entertainment en internet. Een dag die alleen maar uit deze genoegens bestaat zorgt ervoor dat we het gevoel hebben dat de dag door onze vingers is geglipt. Uiteindelijk word je een vreemde voor jezelf.

Voor die verdoving betalen we volgens psychologe, Dina Mazzolari een hoge prijs, want mogelijke gevoelens zoals verdriet, geraakt zijn en eenzaamheid geven ‘reliëf’ aan het leven. “Als je jezelf niet toestaat om verdrietig te zijn en steeds weer verdoving zoekt, mis je ook de vreugde en de verrassingen in het leven. Je leven wordt vlak en kleurloos.”

Meer dan één miljoen mensen blijken zelfs depressief te zijn in Nederland.

Duurzaam geluksgevoel

Als je van een kortstondig naar een duurzaam geluksgevoel wilt gaan, neem dan je gewoontes en gedragingen eens onder de loep. Misschien herken je één of meerdere uit onderstaand overzicht. Bewustworden hiervan is je poort naar een duurzaam geluksgevoel.

Tips gevisualiseerd door Laura Peetoom. 

1. Altijd gelijk willen hebben vs de ander ook eens gelijk geven mmAltijd gelijk willen hebben 

Kun je de gedachte dat je het bij het verkeerde eind hebt niet verdragen? Blijf je aandringen op je gelijk, zelfs wanneer belangrijke relaties op het spel staan? Het is al die moeite niet waard. Vraag jezelf af: Wat is beter? Mijn gelijk halen, of de vriendschap behouden?

2. Controle versus soms een loslaten mmDrang naar controle

Wees geen controlfreak en wees bereid om je drang naar controle over situaties en mensen op te geven. Laat anderen toe te zijn wie ze zijn, en je voelt je direct beter.

Andere beschuldigen vs Verantwoordelijkheid nemen mm3. Anderen de schuld geven 

Neem verantwoordelijkheid voor je eigen leven!

4. Focus op waar je wel goed in bent mmFocus op waar je WEL goed in bent

Veel te vaak zijn we gefocust op waar we niet goed in zijn. Veel slimmer is het om te focussen op waar je wel goed in bent. Gedurende lange tijd werk doen waar je niet goed in bent, is zelfs belastend voor ons menselijk systeem. Het geeft stress, maakt moedeloos en ziek.

Kritiek geven vs lief zijn voor elkaar mm5. Anderen bekritiseren 

Alle mensen zijn uniek, maar tegelijkertijd hetzelfde. We willen allemaal gelukkig worden, liefhebben en geliefd worden. Kritiek is geheel overbodig.

6. Te veel in je hoofd vs luisteren naar je gevoel mmIn je hoofd zitten

Als je het contact met je gevoel kwijtraakt, zit je teveel in je hoofd. Dat kun je herkennen doordat je veel zit te malen: je hebt je hoofd tot meester gemaakt en je hart tot dienaar. Om keuzes te maken die goed voelen moet je het andersom doen. Stilstaan en echt afvragen waar je gelukkig van wordt blijft echter een proces.

7. Een masker opzetten versus jezelf zijn mmWees trouw aan jezelf 

We spelen vele rollen in ons leven: moeder, carrièrevrouw, zus en vrouw van. Hierdoor is het erg makkelijk om jezelf te verliezen. Je gaat je steeds meer aanpassen en op een gegeven moment weet je niet meer wie je bent en waar je voor staat in het leven. Vermoeiend om iemand te zijn die je niet bent. Andere mensen voelen zich aangetrokken als jij je maskers afgooit en jezelf bent.

Schijnveiligheid vs avontuur mm8. In je comfortzone blijven 

Wil je gaan voor wat je werkelijk belangrijk vindt, dan is het nodig dat je uit je comfortzone treedt. Maar tussen de comfortzone en het buitengebied zal je innerlijke saboteur er alles aan doen om je weer in de comfortzone te houden. Wat zal er gebeuren als..? Hoe meer je deze saboteur ontkent of vermijdt, hoe sterker zijn invloed zal zijn. Maak contact met de saboteur, luister naar wat hij zegt en voel wat hij met je doet.

Ja maar, versus yes I can mm9. ‘Ja maar’

 Stop met smoesjes. In 99.9% van de gevallen zijn ze niet echt en verdoezelen ze de waarheid. Esther Jacobs, die ook wel de ‘no excuses lady’ wordt genoemd heeft daar een goed boek over geschreven ‘Wat is jouw excuus?’ Esther weet ondanks alle tegenslagen en tegenwerking de situatie naar haar hand te zetten en haar doelen te bereiken. Het boek leert je om anders naar de wereld te kijken en om in oplossingen te denken. http://estherjacobs.info

Druk druk druk vs work smarter not harder mm10. Focus op hard werken 

Als iemand tegen je zegt dat je niet hard werkt, schiet je geheid in de verdediging. Je gaat meteen uitleggen dat je wel degelijk hard werkt. Hard werken is goed. Maar door minder te doen, houd je meer tijd over om te ontspannen. Ideeën ontstaan vaker als je hoofd leeg is en jij lekker ontspannen bent. Work smarter, not harder.

I am good enough mm11. Perfectionisme.

Vaak denken we dat perfectionisme goed is maar perfectionisme heeft niets te maken met gezonde prestatie en groei. Volgens Brené Brown, schrijfster van het boek ‘De kracht van kwetsbaarheidis perfectionisme de overtuiging dat als we perfect leven, er perfect uitzien en alles perfect doen, de pijn van verwijten, afkeur en schaamte kunnen minimaliseren. In wezen draait het bij perfectionisme om goedgekeurd en geaccepteerd te worden ‘ik ben wat ik doe en hoe goed ik dat doe’. Zulke gedachtes weerhouden ons ervan om onze vleugels uit te slaan. You are good enough wat je ook doet. Een gezondere gedachte is: ‘ Hoe kan ik beter worden?’ of noem alles wat je doet een experiment. Op deze manier kun je nooit falen. Je leert van het experiment of je slaagt. En beide resultaten zijn goed.

Snel etiketten plakken versus laat je verrassen12. Ga speels door het leven.

Verwonder je net als een kind, doe nieuwe dingen, gooi je routine eens om.Pas op dat je niet je spontaniteit verliest, want dan zul je je amper nog ergens over kunnen verbazen. Als je snel een  etiket plakt op alles en iedereen die anders is dan jij, mis je veel mooie lessen. Juist van de persoon van wie je denkt dat je niets kunt leren, kun je juist het meeste leren. Laat je verrassen.

Verstrikt in negatiev spiraal mm13. Negatieve overtuigingen.

Onbewuste overtuigingen zorgen ervoor dat je risico’s uit de weg gaat. Het lastige is dat je er doorgaans niet bewust van bent. Leer je denkpatronen herkennen. Ze ontnemen je de kans om jezelf te ontwikkelen en beïnvloeden vaak je keuzes op een negatieve manier.

 Piekeren versus leven in het nu mm14. Piekeren. 

Als je te veel loopt te piekeren is dat een teken dat je of in het verleden of in de toekomst leeft. Je wilt niet zijn waar je nu bent en bent aan het vermijden wat is. Maar het heden is alles wat je hebt. Stop met in het verleden te leven en leef in het hier en nu.  Enkel zo kun je genieten van het leven.

15. Leven naar verwachtingen van anderen vs Doen wat je zelf belangrijk vindt - mnLeven naar de verwachtingen van anderen.

Je leven is van jou en van jou alleen. Te veel mensen leven alsof hun leven anderen toebehoort. Ze leven naar de waarden, normen en het verwachtingspatroon van hun ouders, vrienden, vijanden, leraars, overheid en media. Ontdek naar wat jou gelukkig maakt. Je hebt maar één leven.

Tips gevisualiseerd door Laura Peetoom. 

Cadeautje: Laura heeft alle gevisualiseerde tips bij elkaar gezet. Klik op het Cadeaucadeautje            ( tekening die je onderaan mijn nieuwsbrief kunt vinden) en je krijgt de PDF te zien met alle 15 gevisualiseerde tips bij elkaar. Print ze uit, plak ze op je koelkast of in je agenda en je kunt ze niet vergeten. Te vinden in mijn nieuwe nieuwsbrief. 

Veel plezier ermee!

Geplaatst in Carrièretips voor vrouwen met pit, Coaching- Amsterdam, Ontdek je talenten, Talent in de spotlight, Uncategorized | Getagged , , , , , , , , , | Reacties uitgeschakeld voor Ongelukkig? 15 tips voor een duurzaam geluksgevoel

Hoe tem je je interne criticus, voor een relaxter leven

Pin It

Zelfkritiek? Niet zelden heb ik er meermalen per dag last van.

Een voorbeeld: Vanaf 12:00 uur werk ik aan op maat gemaakte opdrachten voor deelnemers coachtrajecten. In plaats van me trots te voelen kan ik wel weer wat vinden wat ik niet gedaan heb. Als ik mijn computer dichtklap zie ik mijn sporttas staan ‘Oei, die staat er al een week. Wat een ben ik ook een lui %^%$$#$#’. Of mijn nicht heeft mij twee zakjes van mijn lievelings chocolade nootjes gegeven omdat ik vorige week Zaterdag op haar kind paste. Nou…die lekkere nootjes hebben het nog geen 1 dag overleefd. Meteen begint er een stemmetje in mijn hoofd te dreinen: ‘wat ben je ongezond bezig’. Lees verder...

Geplaatst in Carrièretips voor vrouwen met pit, Coaching- Amsterdam | Getagged , , , , , , | Reacties uitgeschakeld voor Hoe tem je je interne criticus, voor een relaxter leven

Doe deze 5 dingen niet als je gelukkig wilt worden in je baan

Pin It

Doe deze 5 dingen niet als je gelukkig wilt worden in je baan

Ik weet precies hoe ongelukkig jij je voelt. Ik heb er ook jarenlang rondgelopen, in corporateland. In mijn nette pantalon en een saaie blouse. De hele dag op mijn kont naar een stom beeldscherm kijken. Uit je vel springen van gebrek aan beweging. Stomme opdrachten, stomme baas.  Lees verder...

Geplaatst in Carrièretips voor vrouwen met pit, Coaching- Amsterdam, Talent in de spotlight | Getagged , , , , , , , | 1 reactie

Coach Amsterdam: voel jij je bijzonder?

Pin It

‘De merkwaardige paradox is dat ik pas kan veranderen als ik mezelf accepteer zoals ik ben’ – Carl Rogers

Voel jij je vaak speciaal? Of..

herken je jezelf vaak in de volgende gedachten? Lees verder...

Geplaatst in Coaching- Amsterdam | Getagged , , , , , , | Reacties uitgeschakeld voor Coach Amsterdam: voel jij je bijzonder?

Coaching Amsterdam: tot jezelf komen klinkt leuk maar hoe doe je dat? 2 tips

Pin It

Herken je de situatie dat je ergens mee worstelt en maar niet tot een oplossing kunt komen? De hele situatie lijkt uitzichtloos. Je gedachten blijven maar non-stop door je hoofd malen. Al piekerend ben je op zoek naar een oplossing. Je wordt er soms doodmoe van. Wat er op zo’n moment ontbreekt, is niet het uitzicht maar het inzicht. En dit inzicht krijg je door weer bij jezelf te komen. Tot jezelf komen klinkt wel leuk maar hoe doe je dat in %^$%$%?  Lees verder...

Geplaatst in Coaching- Amsterdam | Getagged , , , , , , | Reacties uitgeschakeld voor Coaching Amsterdam: tot jezelf komen klinkt leuk maar hoe doe je dat? 2 tips

Coaching Amsterdam: Succesvol door jezelf te zijn

Pin It

“Je kunt niets verkeerd doen als je jezelf bent, want niemand doet jou zo goed als jij” – Lee Glickstein

Herken je de situatie dat je ergens mee worstelt en maar niet tot een oplossing kunt komen? De hele situatie lijkt uitzichtloos. Op de automatische piloot verricht je dagelijks talloze activiteiten en bij sommige van deze activiteiten weet je eigenlijk niet eens waarom je ze doet.Wat er op zo’n moment ontbreekt, is niet het uitzicht maar het inzicht. Lees verder...

Geplaatst in Coaching- Amsterdam | Getagged , , , , , | Reacties uitgeschakeld voor Coaching Amsterdam: Succesvol door jezelf te zijn