‘De merkwaardige paradox is dat ik pas kan veranderen als ik mezelf accepteer zoals ik ben’ – Carl Rogers
Voel jij je vaak speciaal? Of..
herken je jezelf vaak in de volgende gedachten?
- Nooit goed genoeg
- Het kan altijd beter
- Of ‘wat zeg je dat onhandig’
- ‘die jurk maakt je dik’
- ‘doe niet zo afstandelijk’
Kortom een permanent radiocommentaar die non-stop aanstaat ergens op de achtergrond? Vrijwel iedereen kent wel die innerlijke commentaarstem die je er voortdurend op wijst wat je verkeerd doet. Dat is je innerlijke criticus. Die vergelijkt je met andere mensen en slaagt erin om je te vertellen wie er allemaal, mooier, aardiger, authentieker, creatiever, beter, zakelijker en wereldser zijn.
Hoeveel mensen zijn er op deze onwaarschijnlijke competitieve wereld die echt tevreden zijn met zichzelf? Dat gevoel van tevredenheid met onszelf is heel kortstondig, helemaal omdat we ons bijzonder en bovengemiddeld moeten voelen om het gevoel te hebben dat we iets waard zijn. Moet je het met minder doen, dan voelt dat als een mislukking. Het is heel begrijpelijk dat we ernaar verlangen bijzonder te zijn. Het probleem is alleen dat het per definitie onmogelijk is dat iedereen tegelijkertijd bovengemiddeld is. We munten misschien in een paar opzichten uit, maar er is altijd iemand die slimmer, knapper of geslaagder is. Hoe gaan we daarmee om? Niet zo goed. Om toch een positief beeld van onszelf te hebben, hebben we de neiging ons ego op te blazen en anderen omlaag te halen, om maar het gevoel te hebben dat we gunstig afsteken. Maar aan die strategie hangt een prijskaartje. We worden ervan weerhouden om alles uit onszelf te halen wat erin zit.
Wat kost het je om jezelf voortdurend te veroordelen?
Voortdurend je behoefte aan een positieve zelfevaluatie moeten voeden, heeft wel iets weg van snoepen. Even krijg je een suiker-high en dan stort je in. En meteen daarna volgt de zwaai naar de wanhoop, omdat we beseffen dat het onmogelijk is om altijd maar onze problemen aan een ander te wijten, hoe graag we dat ook zouden willen. We kunnen ons niet altijd bijzonder en bovengemiddeld voelen. En vaak komt het resultaat keihard aan. We kijken in de spiegel en wat we daar zien, bevalt ons helemaal niet (zowel letterlijk als figuurlijk), en dan slaat de schaamte toe. De meesten van ons oordelen vreselijk hardvochtig over zichzelf zodra ze uiteindelijk bereid zijn een zwakte of tekortkoming toe te geven. ‘ik ben niet goed genoeg. Ik ben waardeloos.‘ Geen wonder dat we de neiging hebben de waarheid voor onszelf te verbergen, als doodgewone oprechtheid zo’n harde veroordeling tot gevolg heeft.
Wat is dan de oplossing?
We moeten gewoon helemaal ophouden onszelf te beoordelen en te taxeren. We moeten onszelf geen etiket opplakken van ‘goed’ of ‘slecht’, en doodeenvoudig onszelf met een open hart accepteren. We moeten onszelf met dezelfde vriendelijkheid, zorgzaamheid en meelevendheid behandelen als waarmee we een goede vriend zouden bejegenen en trouwens een onbekende net zo goed. Helaas is er vrijwel niemand die we zo slecht behandelen als onszelf.
Compassie voor onszelf
Om te beginnen moeten we ons eigen lijden erkennen. Je kunt moeilijk medeleven voelen voor je eigen pijn als je niet eerst erkent dat die pijn bestaat. Natuurlijk dringt het feit dat je pijn hebt zich soms zo oorverdovend aan je op dat je aan niets anders kunt denken. En toch komt het veel vaker voor dat je zou denken dat je niet erkent dat je lijdt. In de westerse cultuur is de traditie van de ‘rechte rug‘ wijdverbreid. Ons wordt geleerd dat we niet mogen klagen of gewoon moeten doorbijten. En als we in een moeilijke of gespannen situatie zitten, gunnen we onszelf zelden de tijd om een stap terug te doen en even onder ogen te zien hoe moeilijk we het op dat moment hebben.
In plaats van jezelf te veroordelen voor je fouten en mislukkelingen, kun je die ervaring van lijden dus veel beter gebruiken om je hart te verzachten. Je kunt al die onrealistische verwachtingen dat je ooit volmaakt wordt laten varen, want die stellen je alleen maar teleur. Zodra we onszelf compassie schenken, zal de strakke knoop van het negatieve zelfoordeel oplossen en plaatsmaken voor een gevoel van vredige, verbonden acceptatie – als een sprankelende diamant die uit een brok steenkool tevoorschijn komt.
Hoe reageer je gewoonlijk op de problemen die zich in het leven voordoen?
- Hoe behandel je jezelf als je in het leven op problemen stuit? Heb je de neiging om gewoon te negeren dat je het moeilijk hebt en concentreer je je uitsluitend op het oplossen van het probleem, of maak je pas op de plaats om jezelf zorg en troost te bieden?
- Heb je de neiging om je te laten meeslepen door het drama van moeilijke situaties, waardoor je er een groter probleem van maakt dan nodig is, of heb je de neiging de zaken in een uitgebalanceerd perspectief te blijven zien?Heb je de neiging om je van anderen afgesneden te voelen als er dingen fout gaan, en heb je dan het irrationele gevoel dan anderen het beter hebben dan jij, of probeer je de gedachte vast te houden dat iedereen weleens problemen meemaakt in zijn leven?
Heb je het gevoel dat je te weinig zelfcompassie hebt? Ga dan eens bij jezelf na of je jezelf ook daarvoor bekritiseert. Als dat zo is, roep jezelf dan tot de orde. Probeer compassie te voelen voor het feit dat het nu eenmaal heel moeilijk is om een onvolmaakt mens te zijn in deze extreem competitieve samenleving. In onze cultuur wordt zelfcompassie niet benadrukt, eerder het tegendeel. We kunnen nog zo ons best doen, maar ons best is nooit goed genoeg. Het wordt tijd om het over een andere boeg te gooien. We kunnen er allemaal van profiteren als we leren meer compassie voor onszelf hebben – en geen beter moment om daarmee te beginnen dan NU.
(bovenstaande woorden zijn geïnspireerd door heb boek “Zelfcompassie” geschreven door Schrijfster Kristin Neff die onderzoek heeft gedaan naar zelfontplooiing en zelfcompassie)
Ben je nieuwsgierig hoe dit mechanisme jouw leven beïnvloedt en hoe het je tegenhoudt om gelukkig te worden en de baan te vinden waar je voldoening uit haalt? En herken je je in een van de volgende vragen of gedachten?
- Sta jij op een punt van je leven waarop je even niet meer weet welke kant je op moet?
- Blijven je gedachten in je hoofd maar doormalen en kun je geen besluit nemen?
- Ervaar je veel tegenstrijdigheden?
- Is het nooit goed genoeg voor jou?
- Lukt het je niet om voor jezelf op te komen?
- Heb je moeite met het maken van nieuwe doelen in je leven?
- Kan het altijd beter?
- Ervaar jij vaak gevoelens van irritatie?
- Heb je het gevoel opgebrand te zijn, overspannen te zijn of zelfs een burn–out te hebben?
- Ervaar jij vaak innerlijke spanning en weet je niet waar deze vandaan komt?
- Ervaar je weinig innerlijke rust?
- Voel je je vaak een speelbal van je omgeving?
- Durf je niet uit je comfort–zone te stappen?
- Durf je geen ruimte in te nemen of grenzen te stellen?
Dan ben jij toe aan het programma: word een B I T C H in 7 stappen!
Vaak liggen onze talenten diep begraven. Vastgeroeste patronen, afweer en ontkenning houden mensen vaak gevangen. DE grote veroorzaker hiervan is vaak de innerlijke criticus. Maar het kan ook anders. Herkenbaar en wil je op zoek gaan naar je verborgen talenten en je vrijer voelen in je contacten met andere mensen? Meld je dan aan voor het programma “ben jij een B I T C H” . Je leert je innerlijke criticus kennen maar vooral ook om je te bevrijden van het juk van deze permanente radiocommentaar op de achtergrond. Hierdoor ontstaat ook meer ruimte voor je andere talenten en kom je makkelijker in contact met je drijfveren en dromen. Heb jij je innerlijke criticus al getemd en wil jij weten wat jouw talenten zijn dan is het programma ‘ontdek je talent in 7 stappen‘ wat voor jou. Via deze programma’s gaan we jouw kompas weer helder krijgen: je ziet de kaart weer voor je. Ook krijg je zicht op je talenten en hoe je deze optimaal kunt inzetten in werk- en leefomgeving. Verspil je talenten niet langer en vind je eigen richtingwijzer. Schrijf je nu in voor mijn programma “ontdek je talent in 7 stappen” via onderstaand aanmeldingsformulier of meld je aan voor een gratis oriëntatiegesprek Je kunt me natuurlijk ook telefonische bereiken via mijn mobiel: 0616289623 of je kunt mij een e-mail sturen naar serracoaching@gmail. com voor meer info.
Wacht niet te lang met de onderhoudsbeurt en meld je aan voor mijn programma ‘Ben jij een B I T C H’
Na het programma weet jij en ga je vooral weer voelen en ervaren:
- Hoe je je rondmalende gedachtestroom weet stop te zetten.
- Hoe je de interne criticus, de pusher of de perfectionist in jou een toontje lager kan laten zingen.
- Hoe je succesvol kunt zijn door juist jezelf te zijn.
- Weer nieuwe doelen voor jezelf te stellen.
- Hoe je weer kunt vertrouwen op je gevoel en of intuitie.
- Successen te behalen op bepaalde onderdelen van je leven.
- Hoe je weer meer plezier beleeft aan je relaties.
- Grenzen aangeven en ruimte innemen.
- Wat je (verborgen) talenten zijn en hoe je die gaat inzetten.
- Delen in jezelf te accepteren waar je eigenlijk niet zo blij mee bent.
- Hoe je meer energie en vitaliteit kan ervaren in je leven.
Maak nu een afspraak voor een vrijblijvend kennismakingsgesprek. Bel 0616289623 of neem contact op per e-mail . Je krijgt antwoord op je vragen over coaching, maakt kennis met coaching en ervaart wat voor jou de beste strategie is. Je kunt ook het contactformulier hieronder invullen. Twijfels? Check dan 8 goede redenen om voor SERRACOACHING te kiezen.
Wil je op de hoogte blijven en een keer per maand tips, actuele informatie en psychologische achtergronden over je loopbaan en coaching in je mailbox ontvangen? Schrijf je dan nu in voor mijn nieuwsbrief! Hier kun je vorige nieuwsbrieven bekijken.
Door de gesprekken met Mariella heb ik een aantal knopen door durven hakken. Ik kon geen besluit nemen en gedachten bleven maar rondmalen. Zal ik van werk veranderen, wat wil en kan ik? De constant rondmalende gedachtestroom wist Mariella stop te zetten, structuur in te brengen. Wat uiteindelijk ervoor heeft gezorgd dat ik weet wat ik wil en een besluit heb genomen. Haar oprechte belangstelling, betrokkenheid en hartelijkheid zorgden ervoor dat ik me heel snel op mijn gemak voelde en open kon zijn. JH Zeeland. Nieuwsgierig naar wat andere mensen over de coachtrajecten te vertellen hebben? Check de verhalen via “de cliënt vertelt”.
Bedankt voor ‘t inspirerende gesprek. Het heeft me direct nieuwe inzichten gegeven. En in zo’n korte tijd, super! – Karin van den Broek
[contactbuddy]